Потеря близкого, увольнение, авария, расставание, угроза безопасности — когда случается что-то действительно тяжёлое, человек инстинктивно ищет способ уменьшить внутреннее напряжение. Хочется хоть на несколько часов перестать чувствовать, замедлиться, «перезагрузиться». И один из самых доступных способов — алкоголь.

Оправдание звучит просто и логично: «Я не алкоголик. Просто сейчас тяжело. Хочу немного расслабиться». И в этом вроде бы нет ничего криминального. Один бокал, чтобы отпустило. Один вечер, чтобы выдохнуть.

Но вопрос здесь не в самом факте выпивки. А в том, зачем она нужна. Что именно вы хотите с её помощью заглушить. И какой эффект это даёт в долгосрочной перспективе.

Почему алкоголь после стресса кажется эффективным

Алкоголь действительно снижает уровень тревожности. Он подавляет активность участков мозга, отвечающих за контроль и страх. Тело расслабляется, мысли становятся менее цепкими, эмоции сглаживаются. Но вместе с этим снижается чувствительность к реальности. Притупляется контакт с собой.

На короткой дистанции это может дать ощущение облегчения. Но если стресс не отреагирован, не прожит, не осмыслен — он просто уходит внутрь. И через несколько дней возвращается — с новой силой. Плюс к этому прибавляется посталкогольная раздражительность, утомление, ухудшение сна. То есть в итоге становится только хуже, хотя в моменте казалось, что стало лучше.

Когда выпивка после стресса становится опасной

— Если алкоголь становится единственным способом «пережить» трудные чувства — Если человек начинает пить не по случаю, а по состоянию — Если это происходит регулярно после каждого тяжёлого события — Если после алкоголя не приходит облегчения, но возникает потребность повторить

Особенно уязвимыми становятся люди, у которых в прошлом уже были эпизоды зависимости, или кто вырос в семьях, где алкоголь был способом справляться с жизнью.

Что вместо алкоголя действительно помогает справляться со стрессом

— Проговаривание. С близкими, с психологом, в дневнике. То, что названо — уже меньше пугает. — Движение. Спокойные физические нагрузки помогают телу разрядиться, а психике — вернуться в ощущение контроля. — Простые телесные практики: горячая ванна, дыхание, прогулка, массаж. Это может звучать банально, но физиология работает именно через повторяемые и понятные действия. — Поддерживающая рутина. Стресс дестабилизирует. Всё, что даёт ритм и предсказуемость — возвращает опору. — Психотерапия. Особенно если стресс затяжной или травматичный. Одна консультация в правильный момент может уберечь от месяцев саморазрушения.

Так можно ли пить алкоголь после сильного стресса?

Формально — можно. Взрослый человек вправе выбирать, как справляться. Но важно честно ответить себе: я пью, чтобы сбежать от чувств или чтобы прожить их? Это разовая попытка выдохнуть или новый способ не чувствовать ничего?

Если вы оказались в состоянии тяжёлого стресса и не знаете, как восстановиться — приходите на консультацию. Вместе мы найдём способ прожить это время так, чтобы потом не пришлось восстанавливаться от последствий.

Автор: Ольга Стрелкина Психолог, Семейный Женский психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru