Привет, друзья. Мы все сейчас, как заложники ситуации, переживаем непростое время. И, как мне кажется, здесь самое главное - когда ты не может повлиять на нее и что-то изменить, не поддаться панике, тревоге и не уйти в состояние тупика.

Нужно научиться идентифицировать сигналы, предшествующие появлению стресса. Важно определять, что Вы перед ним ощущаете, чтобы вовремя можно было брать себя в руки. В случае невозможности повлиять на ситуацию лучше расслабиться, чтобы сохранить спокойствие.

Контроль над своими мыслями - важное условие победы над собой.

Таким образом Вы избежите ошибок и точно не скажете ничего лишнего, о чём могли бы потом пожалеть. Для сохранения спокойствия рекомендуется тренировать глубокий и медленный ритм дыхания.

Для выработки невозмутимости и воспитания хладнокровия в трудных ситуациях полезно побольше двигаться, быть активным. Даже небольшие упражнения способны "очистить" голову от дурномыслия и позволяют переключаться, проясняя разум. Плюс, это хороший бонус для фигуры.

Сейчас очень многие занимаются онлайн, и я - не исключение. Оформила безлимитную подписку на сайте FitStars, и сейчас начала тренировки по программе «Новая жизнь». Это лучшая инвестиция в себя, доступная каждому!

Также на платформе есть раздел о питании с рецептами - это настоящая находка для тех, кто не хочет изобретать велосипед. Все четко, по делу и очень понятно.

По моему промокоду womaninside скидка 70%, безлимит всего за 4950 руб. Также появилась беспроцентная рассрочка долями. Это выгоднее даже абонемента в спортзал и лучшая инвестиция в себя!

Ссылка для оформления подписки здесь

Определите зрительные образы, расслабляющие Вас. Это могут быть морская гладь, звуки волн, красивые фотографии и эмоции, как пример. Можно представить себе картину, которая Вас успокаивает.

Также полезно подумать про что-либо приятное, не связанное с проблемами: к примеру, предстоящий отпуск. Зайдя в интернет, можно найти фото того места, куда Вы поедете, либо почитать интересную и не напрягающую книгу.

В ситуации, которая Вас разозлила и довела до готовности "взорваться", нужно всё же стараться сохранять объективность. Попытайтесь посмотреть со стороны на то, что происходит, будто оно даже не касается лично Вас.

Ответьте себе - изменилось ли Ваше отношение к происходящему? Представьте, что это происходит с другим человеком, а не с Вами. И в случае, если бы этот человек попросил у Вас совета, что бы Вы могли ему порекомендовать? Когда отсутствует эмоциональная вовлечённость в события, легче принимать эффективные меры.

От питания зависит не только физическое состояние организма, но и настроение. Для мозга, психики, полезны шоколад (особенно - тёмный) и продукты, содержащие много витамина С - к примеру, апельсины и клубника.

Эти продукты повышают концентрацию кортизола - гормона, который защищает от стресса. Полезны и некоторые напитки с расслабляющим эффектом, такие как липовый и валериановый чай.

Переживая напряжённый период жизни, важно "отдалиться" от стрессовых обстоятельств ментально и физически. Рекомендуется поискать спокойное место в лесу, на лугу и т. п., в котором Вам будет комфортно.

При наличии возможности отправиться на природу следует незамедлительно это сделать. Для себя. Другого вас у этого мира точно больше не будет.

Спасибо за ваше внимание!